Preventie

Voorkomen is beter dan genezen

Vanuit de regering en de basisverzekering komt er steeds meer aandacht voor een gezondere leefstijl. Voor een rookvrije omgeving, minder drankgebruik en minder overgewicht en obesitas. Gemakkelijk gezegd, maar hoe gedaan?

Ken je het preventieakkoord? Of ooit gehoord van leefstijlinterventie? Vanuit de regering en de basisverzekering komt er steeds meer aandacht voor een gezondere leefstijl. Wat kun jij concreet ondernemen? Op het werk, met je team of alleen? IZZ zet wat inspiratie voor je op een rij.

Minder roken 

23% van alle volwassenen rookt. Jaarlijks overlijden 20.000 mensen aan de gevolgen van roken.

  • Maak van je rookmaatje een stopmaatje. Bezoek (met je team) een rookstoppoli. Trajecten zijn onderdeel van de basiszorg.
  • Gebruik nicotinekauwgom en -zuigtabletten als je langzaam wilt afbouwen. Pleisters zijn niet voor oraal gebruik en daarom minder succesvol volgens verslavingsartsen.
  • Zet je in voor een antirookbeleid en stel nieuwe gedragsregels op (ook voor jezelf). Zoals  ‘Tijdens het werk, roken we niet’.
  • Help collega’s, cliënten en patiënten om te stoppen met roken. Volg een training Very Brief Advice voor het geven van kort advies.
  • Richt buiten een rookgebied of rookabri in. Markeer deze duidelijk en maak de rest van de omgeving rookvrij. Net als GGZ Breburg.

Minder overgewicht en obesitas

Het aantal mensen met overgewicht neemt elk jaar toe. Overgewicht leidt vaak tot hart- en vaatziekten en diabetes.

  • Maak sporten en bewegen onderdeel van je dag en week. Medewerkers van Medisch Spectrum Twente krijgen zelfs punten om fietsend naar het werk te gaan. Ze kunnen deze inwisselen voor de betaling van bijvoorbeeld een fietsreparatie.
  • Eten over? Maak er een lekkere soep van. Of maak expres een grote pan en vries porties soep in voor een gezonde lunch op het werk. Maak om beurten lunch klaar voor elkaar.
  • Schaf fietsstoelen en zitballen aan, zodat je een actieve houding aanneemt tijdens zittend werk. Of onderbreek zittend werk met korte pauzes (haal je eigen koffie). Korte pauzes zijn ook goed om statische belasting tegen te gaan.
  • Suiker is zó slecht! Kies daarom vaker voor suikervrije koffie, koffie met een zoetje of koop kleinere suikerklontjes.
  • Wisselende diensten? Houd je voedingsritme van overdag aan, dan snack je minder. Lees meer op www.izz.nl/voedingstips
  • Maak gezonde voeding bespreekbaar op een laagdrempelige manier. Laat een kok of diëtist wekelijks voor je team koken of deel gezonde recepten in een whatsappgroep.

Minder overmatig drankgebruik

Nogal wat volwassenen drinken te veel. Dat is meer dan 14 glazen per week voor vrouwen en meer dan 21 glazen per week voor mannen. Bron: Nationaal Preventieakkoord 2018, ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

  • Meld je aan voor de gratis online zelfhulpmodule “Alcohol en ouder worden” voor IZZ-leden. Zo krijg je tips over en inzicht in alcoholgebruik. Lees meer op www.izz.nl/alcohol-en-ouder-worden
  • Dring geen alcohol aan anderen op. En leg geen oordeel op: of iemand nou drinkt of niet.
  • Beruchte drinker in het team? Benoem nadelen die je ondervindt, zoals: afspraken niet nakomen en achteruitgang van kwaliteit van werk. Lopen de problemen uit de hand, geef je collega dan de kans om dit bespreekbaar te maken bij je teammanager, voordat je dit zelf doet.
  • Borrel na het werk? Wees je ervan bewust dat een glas alcohol na een lange werkdag harder aankomt. Maak daarom leuke alcoholvrije drankjes met bijvoorbeeld fruit, limoen of munt.
  • Neem een weekje alcoholvrij. Waarschijnlijk merk je dat je prima zonder kunt. Belangrijk om te beseffen! Je kunt ook inzicht krijgen in de gewoonte door een alcoholdagboek bij te houden.