Energiegevers en energievreters: hoe zorg je voor de juiste balans?
Bijna 4 op de 10 zorgmedewerkers overweegt om weg te gaan bij de organisatie waar ze werken. Dat blijkt uit de Monitor Gezond werken in de zorg 2022. Speelt die gedachte ook wel eens bij jou? Dan kan het zijn dat je te veel dingen doet die energie vreten, en te weinig dingen die energie geven. Gelukkig kun je volgens onderzoeker Irene van der Fels zelf veel doen om die twee weer in evenwicht te brengen.
‘Je kunt je energievreters proberen te verminderen’, legt Irene uit. Voorbeelden hiervan zijn een hoge werkdruk, grote regeldruk, onduidelijkheden over rollen, een ongezonde werk-privébalans en conflicten.
‘Maar het is ook belangrijk dat je genoeg energiegevers tegenover je ‘vreters’ zet.’ Voorbeelden hiervan zijn zelfstandig werken, cliënten die laten merken dat je goed werk doet of lachen met je collega’s. Hoe bewaar je de balans tussen die twee? We geven je vier tips.
1. Maak een lijst van jouw energiegevers en energievreters
Verandering begint met inzicht. ‘Zorgmedewerkers zijn vaak meer met een ander bezig dan met zichzelf’, weet Irene. Breng daarom eens in kaart waar jij energie van krijgt en wat jou energie kost. Op je werk én thuis. Dat kunnen activiteiten zijn, maar ook personen of plaatsen.
Gebruik hiervoor ook de IZZ Zelfscreener, hiermee krijg je in tien minuten inzicht in wat jou energie geeft en kost.
Voorbeelden van energiegevers
op het werk
- zelfstandigheid
- lachen met collega's
- vrijheid
- complimenten krijgen
- effectief werkoverleg
- prettige werksfeer
... en thuis
- steun van je partner
- sociale contacten
- fijne momenten met je gezin
- bewegen
- mindfulness
- de natuur in
Voorbeelden van energievreters
op het werk
- hoge werkdruk
- negativiteit in het team
- (te) weinig steun van leidinggevenden
- slechte communicatie
- veel veranderingen
- werk dat niet meer passend is
...en thuis
- weinig tijd om te ontspannen
- slechte balans tussen werk en privé
- piekeren
- onverwerkte emoties
- financiële zorgen
2. Ga het gesprek aan met je collega’s
‘De Zelfscreener van IZZ is een mooie start om het gesprek aan te gaan met collega’s’, vervolgt Irene. ‘Herkennen zij jou in de uitslag? Ervaren ze hetzelfde? Wat zijn hún energiegevers en energievreters? Door hier samen over te praten, creëer je meer openheid en bewustwording op de werkvloer. En wie weet kun je elkaar helpen.’
'Kleine stapjes maken een groot verschil'
3. Praat met je leidinggevende
De belangrijkste tip, volgens Irene: ga het gesprek aan met je leidinggevende. Alleen, of samen met collega’s. ‘Bespreek de uitslag van je Zelfscreener en eventuele verbeterpunten. Sommige energievreters horen waarschijnlijk bij je werk, maar misschien kun je bepaalde taken wat minder doen, en wat meer tijd maken voor energiegevers.’
4. Kom in actie!
Heb je je energiegevers en energievreters in kaart? Bekijk dan wat je kunt doen om je energiepeil weer op niveau te krijgen. Vaker pauze nemen? Meer sporten? Of met een coach gaan praten? Kleine stapjes maken al een groot verschil.
Zelfscreener voor zorgprofessionals
Meteen inzicht krijgen in de balans tussen je energiegevers en energievreters? Vul in 10 minuten de vragenlijst in en ontvang meteen je persoonlijke uitslag met handige tips. Ergotherapeut Ethel Borggreven deed dat ook. ‘Ik heb nog wel winst te behalen op het gebied van zelfreflectie.'
