Selfcare Tip: breng je energiegevers in beeld
Wil je beter omgaan met werkdruk? Maak dan goed gebruik van je energiegevers. Op je werk maar ook thuis. Van lachen met collega’s tot je favoriete hobby. Alles wat jou helpt om weer op te laden en met plezier je werk te kunnen blijven doen. Breng ze vandaag nog in beeld.
Zelfstandig werken, cliënten die laten merken dat je goed werk doet of lachen met je collega’s. Als je weet waar jij energie van krijgt, kun je die bronnen vaker aanspreken in je werk. Want deze energiegevers helpen je op te laden. Ook kun je van een bepaalde taak op je werk energie krijgen. Op zoek naar je energiegevers dus!
Steun en sociale contacten
En energiegevers zijn er natuurlijk niet alleen op je werk. Wat dacht je van een wandeling met de hond, steun van je partner of sociale contacten. En je hebt zelf ook je eigen energiebronnen. Je assertiviteit bijvoorbeeld, kracht en creativiteit. Je dag vullen met energiegevers zorgt voor ontspanning en het hebben van plezier in je werk. Daarna voelt het alsof je weer alles aankunt.
Tip: maak een lijstje van jouw energiegevers
Wat zijn jouw energiegevers? Zoek het uit en schrijf ze op! Zo weet je beter wat je kunt doen als je een moment geen fut meer hebt.
Voorbeelden van energiegevers
op het werk
- zelfstandigheid
- lachen met collega's
- vrijheid
- complimenten krijgen
- effectief werkoverleg
- prettige werksfeer
... en thuis
- steun van je partner
- sociale contacten
- fijne momenten met je gezin
- bewegen
- mindfulness
- de natuur in
Ook iets buiten je comfortzone doen, geeft energie
Energievreters
En tegenover jouw energiegevers staan energievreters. Wat kost jou zo veel energie? Gebrekkige faciliteiten op je werk, een lastige samenwerking, stress thuis? Maar het kan ook onzekerheid of een vervelende blessure zijn. Te veel van deze jongens achter elkaar veroorzaken stress.
Kortom, ga ervoor zitten en schrijf ook je energievreters op. Op welk moment voelde je de energie uit je lichaam stromen? Heb je je energievreters scherp? Tijd om ze aan te pakken. Maar niet allemaal tegelijk. Begin bij degene waar je het meeste last van hebt of bij degene waar je denkt snel resultaat te boeken.
Hoe is de balans tussen jouw energiegevers- en vreters?
Met de Zelfscreener van IZZ breng je in kaart wat energie geeft (in je werk) en wat stress oplevert. En hoe je daar vervolgens mee omgaat. De Zelfscreener vertelt hoe je kunt voorkomen dat je de balans kwijtraakt. Of geeft een signaal als het echt tijd is om hulp in te schakelen.
Vul in 10 minuten de vragenlijst in en ontvang direct je persoonlijke uitslag met handige tips. Zo weet je bijvoorbeeld wat je IZZ Zorgverzekering vergoedt en welke ledenvoordelen je kunnen helpen.